Rabu, 24 Februari 2016

Manfaat Lutein Bagi Kesehatan dan Penglihatan

Posted By: Kang Aceng - 08.49
Manfaat Lutein Bagi Kesehatan dan Penglihatan - Mencegah hilangnya penglihatan merupakan masalah umum, terutama yang memiliki usia lanjut. Saya sudah bilang sebelumnya tentang cara yang aman, alami, dan efektif dari nutrisi dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan Anda. Hari ini, saya ingin fokus pada manfaat lutein, yang merupakan salah satu nutrisi terbaik saya untuk kesehatan penglihatan.

Apa itu Lutein?

Lutein adalah karotenoid terjadi secara alamiah yang berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran (terutama sayuran dengan gelap, yang berdaun hijau seperti bayam dan kangkung) dan kuning telur, itu sangat terkonsentrasi pada makula mata dengan jumlah yang lebih kecil ditemukan di retina, lensa, dan saraf optik. Bersama dengan antioksidan potensi tinggi lainnya, lutein membantu menghalangi cahaya biru terlihat, salah satu penyebab utama kerusakan ringan-diinduksi untuk mata.
Baca :

Manfaat Lutein Bagi Penglihatan

Karotenoid kuat ini juga membantu menangkal hilangnya penglihatan lebih khusus membantu mencegah degenerasi makula dengan meningkatkan ketebalan makula. Dalam satu studi, peneliti memberikan 30 mg lutein untuk dua pasien selama 140 hari, dan menemukan bahwa kepadatan makula mereka meningkat sebesar 21 persen dan 39 persen.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa lutein dapat menurunkan risiko katarak. Misalnya, satu studi menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang memiliki tingkat tertinggi lutein (dan zeaxanthin, nutrisi lain yang penting untuk kesehatan penglihatan) sekitar sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki katarak.

Manfaat
lutein bagi kesehatan mata lainnya antara lain:
  • Membantu mengurangi kelelahan mata dan sensitivitas silau 
  • Mempromosikan fungsi penglihatan normal dan kepadatan lensa yang tepat 
  • Penguatan jaringan mata
  • Mendukung ketajaman penglihatan
Baca : Manfaat Kandungan Blueberry Untuk Menjaga Kesehatan mata

Manfaat Lutein bagi Kesehatan Otak, Memory, dan Pembelajaran

Penelitian yang lebih baru telah menunjukkan bahwa manfaat dari lutein bukan hanya untuk penglihatan dan kesehatan mata. Lutein juga mendukung fungsi otak dan meningkatkan memori juga pembelajaran. Penelitian ini mengungkapkan bahwa lutein adalah karotenoid dominan dalam otak, di mana hal itu mempengaruhi pemrosesan visual dan fungsi saraf lainnya. Individu dengan gangguan kognitif ringan telah terbukti kekurangan lutein, dan ini dapat diatasi dengan meningkatkan lutein dikaitkan dengan perbaikan dalam memori.

Dalam sebuah penelitian terhadap wanita yang lebih tua yang mengambil 12 mg lutein per hari, dengan atau tanpa 800 mg DHA, skor recall lisan meningkat secara signifikan. Dan meningkatkan kecepatan pemrosesan visual, yang cenderung melambat dengan usia, salah satu manfaat kesehatan otak lainnya dari lutein adalah meningkatkan efisiensi otak secara keseluruhan.

Pentingnya Suplemen Lutein Bagi Kesehatan

Sayangnya, usia merupakan salah satu penyebab penurunan tingkat lutein dalam tubuh. Hal ini karena tubuh tidak bisa memproduksinya lagi. Perokok, orang bermata biru, dan wanita menopause juga telah ditemukan memiliki tingkat yang lebih rendah dari lutein. Untungnya, Anda dapat mengisi jumlah lutein dalam darah Anda, dan akhirnya mata dan otak akan mendapatkan luteuin yang normal melalui diet dan suplemen gizi yang kaya akan lutein.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil 15-40 mg lutein setiap hari memberikan perlindungan terbaik. Karena kebanyakan orang tidak cukup makan sayuran berdaun hijau dan kuning telur (asupan rata-rata lutein melalui diet adalah 2 mg per hari). Saya percaya sangat penting mengambil suplemen yang mengandung lutein.

About Kang Aceng

"Semua manusia yang perlu kesehatan dan penyembuhan telah disediakan oleh Allah di alam, Ilmu pengetahuan adalah untuk menemukannya.".

0 komentar:

Posting Komentar

Biasakan Untuk Meninggalkan Jejak dengan mengisi komentar dibawah ini!

Copyright © 2015 Planet Herbal

Designed by Templatezy | Distributed By Gooyaabi Templates